Fase de transição

Fim de semana e complicado.O fim de semana passada fui convidado para um churrasco.....como eu já estava na minha fase de transição, eu comi muita carne...salada,e tinha cebolas cozidas no churrasco temperados.....Hum como foi bom de comer legumes.

Ao final da dieta de ataque , começa a fase da dieta de alternância, que deve durar até a obtenção do peso desejado.
Nesta fase 2 dietas se intercalam: das proteínas + verduras E das proteínas puras, e ambas se alternam até a obtenção do peso desejado.
O ritmo das alternâncias dessas 2 dietas não é uniforme, mas adoptado a cada situação e a cada caso.
O modelo mais freqüente e eficaz é o de 5/5.

Vegetais permitidos e vegetais proibidos

A partir de agora, além dos alimentos protéicos, você terá direito a todos os vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade. 


Estão pertmitidos:

• tomate
• pepino
• rabanete
• espinafre
• aspargo
• alho-poró
• vagem
• repolho
• cogumelo
• aipo
• todas as alfaces
• escarola
• acelga
• berinjela
• abobrinha
• pimentão
• cenoura 
• betteraba

Estão proibidos:

• batata
• arroz
• milho
• ervilha
• grão de bico
• favas
• lentilhas
• feijão
• abacate
• alcachofra