A fase de ataque

Essa fase de ataque deva ser levada a serio.

Alguns conselhos gerais:

• Coma sempre que quiser, o segredo desta dieta està em comer muito e antes que a fome apareça.
• Nunca salte uma refeição
• Beba toda vez que comer, beber durante as refeições aumenta o conteúdo gástrico e produz sensação de saciedade. Por fim, a água dilui os alimentos, retarda sua absorção e aumenta o tempo de saciedade.
• Nunca fique sem os alimentos necessários à sua dieta. Tenha sempre à mão ou na geladeira ampla quantidade das oitos categorias de alimentos necessárias à sua dieta.
• Antes de comer um alimento, certifique-se de que ele está na lista. Para ter certeza, conserve a lista à mão na primeira semana. Ela é simples e resume-se a: carnes magras e miúdos, peixes e frutos do mar, aves, presuntos e ovos, laticínios e água.

O café da manhã

• Café ou chá, adocçado ou não com aspartame, pode ser servido com um pouco de leite desnatado, 
• Acompanhado de um ovo quente, uma fatia de peito de peru ou de presunto light.
• Para os aficionados de cereais, os que têm problemas de constipação, tem uma receita de panqueca que pode fazer parte da dieta.

Duração da dieta de ataque

A duração média da dieta de ataque é de 5 dias. Esse é otempo para alcançar os melhores resultados sem se cansar da dieta. Mas convém para quem que perder 10 a 20 quilos

Para objetivos menos ambiciosos e inferiores a 10 quilos, a melhor solução é um periodo de ataque de 3 dias. 

Reações do organismo durante a dieta das proteínas puras...

O primeiro dia dessa dieta de ataque é de adaptação e luta, como qualquer dieta. 

Amelhor maneira de remediar essa sensação de restrição é aproveitar todas as possibilidades dessa dieta.....comer a vontade.

O que eu fiz essa semana, eu substitui a qualidade pela quantitade. Infelizmente essa fase de ataque, não permite de ter muito criatividade para fazer receitas elaboradas.